隨著冷空氣來襲，人也越來越懶于出門。宅在家中不能天天靠窗看風(fēng)景，給自己找點(diǎn)娛樂項(xiàng)目才是真理，除了書本游戲機(jī)，趣味的小家電也能更進(jìn)一步的方便我們宅在家中享受溫暖。

    冷天宅家最佳條件

    20℃ 宅家舒適度剛剛好

即使天冷，也要記得別把暖氣開的太高。室內(nèi)溫度保持在20℃左右最為舒適，如果溫度達(dá)到22℃以上，則會讓室內(nèi)空氣異常的干燥，燥熱的環(huán)境會傷害人體內(nèi)部的溫室環(huán)境，進(jìn)而造成體液減少。在過高溫度環(huán)境下人會容易上火，感覺口干舌燥。

    45%—55% 適當(dāng)濕度避免干燥

秋冬是人體失水較為嚴(yán)重的季節(jié)，家中最好選購一個(gè)濕度計(jì)，方便隨時(shí)觀察濕度的變化。秋冬室內(nèi)濕度保持在45%—55%比較適宜，既不會出現(xiàn)濕冷的狀況，也能夠避免人津液的流失，避免干燥上火。

    7小時(shí)合理規(guī)劃睡眠時(shí)間

    秋冬宅家，并不等于躺床睡覺。睡少了傷身，睡太多也同樣會對身體造成不小壓力。睡眠的重點(diǎn)不在幾小時(shí)，而在時(shí)間如何分配。每天23點(diǎn)到次日凌晨5點(diǎn)是我們各個(gè)臟器排毒的時(shí)間，在此時(shí)間段內(nèi)保證睡眠能夠最大化的提升睡眠質(zhì)量。對于成年人來說，一天7小時(shí)是最佳的睡眠時(shí)間。

    <50dB 小心噪音干擾睡眠

根據(jù)環(huán)境噪音標(biāo)準(zhǔn)，我們每天睡覺時(shí)環(huán)境音量最好低于50分貝，40分貝以下對于人體而言近乎靜音，十分適合睡眠休息;而50分貝以上的環(huán)境則噪音過大，會直接影響睡眠質(zhì)量。 尋找宅家樂趣，足不出戶也能玩轉(zhuǎn)生活。

本文導(dǎo)航

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